Witam. Mam prośbę, mógł by ktoś z was pomóc mi w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu. Na siłce cwiczę już trochę ponad 2 lata. Caly czas trenowałem FBW. Wydaje mi się że trzeba to zmienic. Plan ułożyc żaden problem, niestety cwicze na siłce domowej, mam do dyspozycji ławkę, hantle, sztangę i drążek. Do tego nie mogę wykonywac cwiczeń nadmiernie [...]
witam, uprawiam sporty walki+siłownia. Mam lekkie nadciśnienie ( zdarza się, ale w większość dni jest ok), stosowałem teraz revex 16 ( nie miałem przy nim problemów z ciśnieniem), ani też nie pomógł mi ten środek w redukcji, teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym (odpadają te środki, gdzie nie jest wyszczególniony skład, tylko, że mieszanka [...]
[...] Musicie i pomóc mam 180cm wzrostu waże 65 kg i obwód ud to ok 60 cm :/ z przodu twarde mięśnie ale z tyłu zebrał mi się tłuszczyk nie mam dużego tyłka ale przez uda wyglądam dziwnie tak nie symetrycznie i w ogole dziwnie oczywiście ... Musze szybko coś zrzucić ze 2/3 kg moze też ogólnie na całe ciało jak zrzucić kg bardzo szybko ok 14 dni
Witam, jakieś 3 miesiące temu prze upadku skręciłam kostkę podczas upadku na śliskim chodniku. Po wizycie u lekarza 2 tygodnie miałam "szynę" a później ortezę. Wszystko było ok. Ale od kilku dni boli mnie ta sama noga po wewnętrznej stronie na wysokości kostki i promieniuje aż do stopy. Najbardziej boli w czasie chodzenie, dlatego nie mogę stanąć [...]
Witam, jutro wybieram się na 5 dniowy obóz i nie mam zamiaru całkowicie rezygnować ze swojego jadłospisu. Przygotowane mam kilka kg upieczonego mięsa (filet z kury) i teraz jak zabezpieczyć takie mięso żeby dało rade te 5 dni wytrzymać ?? Najprawdopodobniej nie będę miał dostępu do żadnej lodówki, przenośnej nie posiadam. Myślałem żeby mięso [...]
[...] Pro z tej firmy i działa najlepiej ze wszystkich jakie używałem. Nawet Black Bombs się chowa :) Poza tym większość złych opinii to mogą być hejty kogoś kto pokłócił się o kasę. Tak naprawdę to ta zła opinia jedzie na jednym filmie który ktoś wrzucił do netu. Za dwa trzy dni powinienem mieć towar będę pisał jak działa dla zainteresowanych.
[...] HMB, Gainer oraz Carbo. Które jest na mase, a które szamać przy redukcji, od razu pisze ze w tych sprawach jestem ciemny, czarna magia w ogóle, osobiscie od dwoch dni szamam tylko kreatyne, bo podobno spala tłuszcz wytwarzając ATP,które jest potrzebne do wzrostu mięśni Nie wiem gdzie spytac więc pytam was. Mam nadzieje że nikt nie [...]
[...] dodatku dokładam słuchawkę orginalną. Wszystko w pudełeczku. Brak simlocka. Polskie Menu. Sprzedam Siemens S55 Stan b.dobry. W zestawie aparat foto, kabel COM, ładowarka, pudełeczko, insrukcje-> FULL ZESTAW. Bateria trzyma 4 dni. Brak simlocka. Polskie menu. ----- Wystawie na allegro w razie potrzeby. Wszelkie info na [email protected] Pozdrawiam
200 tab polskiej metki Jelfy od jutra zaczynam testowanie..moje pytanie ebde bral dziennie po 25 mg.. niecale 5 tygodni po cyklu clomid ostatni tydzien laduje kretke..i jak najlepiej brac wydaje mi sie ze 2 po sniadnaiu 2 po obiedzie i 1 po kolacji..tylko jak brac w dni treningowe tez po obiedzie czy po silowni?? tyle ze na silownie zwykle [...]
Siema ,jestem w trakcie cyklu na mecie zjadlem juz 100tab 30mg dziennie i zostalo mi jeszcze 100 ale od jakiegos tygodnia wydaje mi sie ze lapie mnie gino najpierw lekki bol prawego suta tak 2-3 dni i czuje jakis gruczol (wielkosci grochu),dodam ze bol juz minol co mam zrobic? wziasc nolve i dokonczyc cykl czy odstawic mete? mam 21 lat
siema.od poczatku listopada biore Mono zrobilem faze nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20g a teraz biore 0,03g/kg mc czyli niecale 2,5g(jade stala suplementacja) i mam takie pytanie czy da sie jakos mniej wiecej okreslic czas przez jaki dziala mono na staelj suplementacji jesli kiedys tzn 4 mies temu zrobilem 1 cykl na mono(byl to moj pierwszy [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. Wiek 26 lat / Wzrost 175 cm / Waga 71,5. Diete już jest wrzucam w załączniku. Proszę o jakieś porady. Moja wrsja jest taka: Pon : Klatka , triceps Wtorek : plecy, brzuch Sroda : biceps, barki Czwartek : nogi Piatek : przedramiona, [...]
[...] 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h. Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo wskazuje wiecej albo tyle samo, zastoj wody czy co? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zastoj_na_redukcji-t1221694.html Napisaliście ze hormony są już rozwalone [...]
[...] roku a w mojej grópie jest sporo osób które jsuz długo trenują i są sporo lepsi.Chciałbym szybciej ich dogonić ,stać sie lepszym.Mam pytanie: dodam że trenujemy 6 razy w tygodniu, chdoze na każde treningi, czy jak bym do tego w niedziele biegał i jeszcze w normalne dni robił w domu ćwiczenia i biegał po treningach to czy bym sie [...]
[...] waga 88 kg. To są obliczenia troszkę z ponad miesiąca jak ważyłem 85 kg. I mam taki problem co dalej?? 1.podstawową przemianę materii(BMR):1937 kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):4140 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=591kcal 4. 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1937 kcal + (TEA)591 kcal=2528 kcal
[...] cykl Kreatyny+HMB+Dekstrozy, wcześniej brałem też białko serwatkowe. Chciałbym, abyście poradzili mi jakąś dobrą odżywkę właśnie na masę. Nie wiem czy to potrzebne bo jestem tutaj nowy - mam 18 lat, ważę 65kg, 176cm. Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. Ćwiczę regularnie, trening co 2 dni z rozpiską;] czekam na odp z góry thx i pozdro.
Siema. Jestem już 5 tygodni na cyklu testosteron enan. Niestety nastały małe komplikacje i nie wiem co mam zrobić. Muszę przerwać treningi na ponad tydzień i mam dwa wyjścia. Albo zejść z cyklu czego bardzo nie chce bo tak naprawdę tesciu dopiero się wgral i czuć moc, albo drugie wyjście zejść z cyklu. Jeżeli chciałbym zejsc z cyklu to po miesiącu [...]
Witam, Jestem umówiony do ortopedy, niestety czas oczekiwania to kilkanaście dni, a może ktoś z Was miał podobny przypadek…do meritum. Po każdym treningu pojawia mi się obrzęk w dwóch miejscach w kolanie i ból przy skrętnych ruchach. Po kilku dniach opuchlizna bardzo się zmniejsza ale powraca. Jedyny uraz jaki pamiętam w ostatnich tygodniach to [...]
Mam pytanie odnośnie rozkładu grup. Jest to plan na masę. Zaznaczam, że ćwiczenie np. klatka+triceps jednego dnia mi nie podchodzi, po prostu nie mam siły na dobre zrobienie tricepsa. Postawiłem na taki rozkład grup: pon klatka + dwugłowy uda + łydki wt czworogłowy uda + triceps czw plecy pt barki + biceps Rozdzieliłem trening nóg (nie wiem czy [...]
podajcie jakis plan przykladowy na rzezbe bo w wyszukiwarce szukalem planu na rzezbe i wszedzie 3 dniw tygodniu 1 grupa w tygodniu trenowana 1 raz w tygodniu a przeciez zaleca sie trenowanie na rzezbe nawet 6 razy w tygodniu kazda grupa trenowana 2 x w tygodniu!!! a wszyscy na sile daja 3 dni w tygodniu 1 grupa trenuja 1 raz w tygodniu ale [...]
